Hodanje je jednostavna, ali izuzetno efikasna fizička aktivnost koja pozitivno utiče na cijelo tijelo i um – od raspoloženja i funkcije mozga do zdravlja srca, kostiju, mišića i metabolizma.
Novo objašnjenje stručnjaka ukazuje da kod mršavljenja problem često nije samo količina hrane, već njena struktura. Istraživanja pokazuju da ultraprerađena hrana olakšava prejedanje i otežava kontrolu unosa kalorija.
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.
Niko se ne može u potpunosti zaštititi od stresnih situacija, ali postoje fizičke aktivnosti koje nas mogu brzo osloboditi stresa.
Da biste postigli maksimalne rezultate i smanjili obim struka, važno je slijediti ovu jednostavnu, ali učinkovitu tehniku zasnovanu na apneji i trbušnoj vakuum kontrakciji.
Novo objašnjenje stručnjaka ukazuje da kod mršavljenja problem često nije samo količina hrane, već njena struktura. Istraživanja pokazuju da ultraprerađena hrana olakšava prejedanje i otežava kontrolu unosa kalorija.
Ako se pitate kako izgraditi naviku treninga, niste jedini. Većina ljudi krene sa velikom motivacijom i željom da napravi promjenu, ali već nakon 10 do 14 dana dolazi do pada i odustajanja.
Produktivnost se danas često vezuje za intenzitet, a mnogo bolja perspektiva je koncept kratke aktivacije koji donosi drugačiji pristup – manje je ponekad zaista više.
Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase zavisi od vaših individualnih potreba i nivoa aktivnosti.
Osjećate umor, nervozu ili promjene ciklusa u proljeće? Otkrijte zašto dolazi do hormonskog disbalansa i kako ga prirodno ublažiti.
Jedna mala greška i vaš "zdravi" šejk može postati potpuni promašaj. Otkrijte šta sabotira njegove benefite.
Stalno gubljenje i vraćanje kilaže može biti frustrirajuće.
Fizioterapeutkinja Devin Trachman upozorila je da snaga stiska šake ima veliku ulogu u zdravom starenju i očuvanju samostalnosti, a njen pad može ukazivati na šire promjene u organizmu. Stoga preporučuje vježbe za jačanje mišića šake.
Margo Robi već neko vrijeme privlači pažnju javnosti, a razlog je njena nestvarna ljepota.
Grba na vratu može se razviti i kod muškaraca i kod žena. Javlja se kod sve mlađih ljudi, čak i u tridesetim godinama. Posebno kod onih koji provode dosta vremena ispred računara, u sedećem položaju.
Proljeće često predstavlja savršenu priliku za promjene načina života. Dani su duži, vježbanje na otvorenom je pristupačnije, a osjećaj svježine i lakoće čini se dostižnijim nego ikad prije.
Međuobroci prije treninga mogu povećati nivo vaše energije i odgoditi obrok, a stručnjaci su izdvojili nekoliko namirnica koje se savjetuju za konzumiranje prije treninga.
Večita dilema fitnes svijeta glasi: da li je bolje trenirati ujutru ili uveče? Godinama se vode rasprave, ali novo istraživanje donosi mnogo pametniji odgovor – ne postoji isto idealno vrijeme za vježbanje za sve ljude.
Zdravlje jetre ima ključnu ulogu u detoksikaciji, varenju i nivou energije, ali savremeni način života često ga narušava, a loša ishrana, manjak kretanja, stres i napetost dodatno opterećuju ovaj organ.
Mnogi ljudi misle da kada kupuju zdravu hranu automatski biraju ono što je dobro za njihovo tijelo i mršavljenje. Međutim, stvarnost je često drugačija.
