fitnes 3 mjeseca

Jedna kašika dnevno može napraviti razliku: Kako maslinovo ulje utiče na mršavljenje i zdravlje organizma

Maslinovo ulje smatra se jednom od najzdravijih namirnica u svakodnevnoj ishrani. Osim što je nezaobilazan dio mediteranskog načina ishrane, poznato je po tome što doprinosi zdravlju srca, pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i ima povoljan učinak na organizam.

fitnes 3 mjeseca

Da li treba vježbati tokom menstruacije: Stručnjaci otkrivaju koje aktivnosti ublažavaju bolove i umor

Iako se vježbanje generalno smatra zdravom navikom, kod žena tokom menstrualnog ciklusa tijelo može drugačije da reaguje zbog hormonalnih promjena, umora i drugih pratećih simptoma.

fitnes 3 mjeseca

Ljetni trening može biti opasan: Evo kako da vježbate bez rizika od pregrijavanja

Dugi dani i sunce idealni su za trening na otvorenom. Međutim, vrućina i toplotni talas nose rizik od pregrijavanja.

fitnes 3 mjeseca

"Jednostavnost i konzistentnost su najvažniji"  Top 3 savjeta za brzo sagorijevanje masti

Fitnes trener Džo Viks podijelio je tri savjeta koja svakome mogu da pomognu da smrša.

fitnes 3 mjeseca

Evo kada je najbolje piti vodu u toku dana: Prije spavanja ili ujutru, prije, tokom ili posle jela i vežbanja

Pijenje vode je ključno za održavanja hidratacije - ona pomaže u regulisanju telesne temperature, održava sistem za varenje u dobrom stanju, čak i poboljšava funkciju mozga.

fitnes 3 mjeseca

Nemate vremena za teretanu: Stručnjaci tvrde da i 5 minuta dnevno može POBOLJŠATI KONDICIJU i ubrzati metabolizam

Djeca, posao, kućne obaveze i brojne svakodnevne obaveze često ostavljaju vrlo malo vremena za fizičku aktivnost. Ipak, za takozvane mikro treninge dovoljno je izdvojiti svega pet minuta.

fitnes 3 mjeseca

Stomak iz snova bez planka: 4 vježbe koje gađaju trbušnjake sa istim efektom

Iako je izdržaj, u svijetu fitnesa poznatiji kao plank, zlatni standard za jačanje stomaka, statično stajanje u jednom položaju nije jedini, a ni najzabavniji način za postizanje čeličnog jezgra.

fitnes 3 mjeseca

Najbolji trening za usporavanje starenja: Naučnici otkrili vježbu koja podmlađuje organizam

Iako može da izgleda nelogično da povećavate intenzitet treninga kako starite, intenzivne i brze vježbe mogu da ubrzaju metabolizam, svedu šećer u krvi na razuman nivo i sagore kalorije za tren oka. A sada nova studija dodaje još jednu prednost toj listi – intenzivnije vježbe mogle bi da uspore procese povezane sa starenjem.

fitnes 3 mjeseca

Lijepo tijelo bez jakih treninga: Isprobajte 5 lakših vježbi za oblikovanje figure bez stresa

Aerobne vježbe ne moraju uvijek da znače brzo trčanje, iscrpljujuće skakanje ili pokrete poslije kojih koljena, kukovi i stopala osjećaju pritisak. Tijelo može da se pokrene i na mnogo nježniji način, kroz ritam, disanje, lagane promjene pravca i kontrolisane pokrete koji podižu energiju, a ne stvaraju osjećaj napora.

fitnes 3 mjeseca

Ljetnji trening bez rizika: 8 pravila za sigurno vježbanje tokom vrućina

Duži dani i sunčano vrijeme idealni su za trening na otvorenom, ali visoke temperature donose i veći rizik od pregrijavanja. Zato ljetnji trening bez rizika ne znači trenirati manje, već pametnije.

fitnes 3 mjeseca

Jednostavna vježba za savršene noge: Oblikuje bedra i zadnjicu bez opreme i napornih treninga

Ako ste tokom zime i proljeća bili lijenji i niste vježbali, sada je vrijeme da počnete da radite na izgledu svojih nogu.

fitnes 3 mjeseca

Zašto dijete najčešće ne uspijevaju: Nauka otkriva kako ograničenje kalorija pokreće hormonske i metaboličke promjene

Prema mišljenju stručnjaka 95 odsto osoba na dijeti na kraju vrati izgubljenu težinu unutar dvije godine.

fitnes 3 mjeseca

Kopenhagen plank: Moćna vježba koja jača trup, kukove i smanjuje rizik od povreda

Za razliku od klasičnog bočnog planka, gdje su obe noge na podu, ovde je jedna noga oslonjena na povišenu podlogu (klupu ili sanduk), dok druga ostaje slobodna.

fitnes 3 mjeseca

Dobar način za podizanje raspoloženja: Kako fizička aktivnost može poboljšati vaše MENTALNO ZDRAVLJE

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

fitnes 3 mjeseca

TREBA VAM SAMO 8 MINUTA Jednostavna jutarnja rutina za više snage i bolju pokretljivost nakon 55. godine

Godine donose brojne promjene u organizmu, a jedna od najvažnijih odnosi se na mišićnu masu. Stručnjaci objašnjavaju da već od tridesetih godina života prirodno počinjemo da gubimo mišiće i snagu, a taj proces se ubrzava nakon 55. godine.

fitnes 3 mjeseca

Fizioterapeut otkriva: Tri jednostavna načina da ojačate ramena bez napornih treninga

Vaša ramena bi trebalo da budu snažna i fleksibilna kako biste mogli da obavljate svakodnevne aktivnosti, poput nošenja namirnica, obavljanja kućnih poslova, spremanja obroka ili vožnje automobila.

fitnes 3 mjeseca

Trčanje ili hodanje uz nagib: Stručnjaci otkrivaju šta daje bolje rezultate

Izbor između trčanja i brzog hodanja uz nagib često predstavlja dilemu za rekreativce koji žele da postignu što bolje rezultate.

fitnes 3 mjeseca

Sedam najboljih vježbi za reumatoidni artritis: Stručnjaci savjetuju kako da smanjite ukočenost zglobova

Redovna fizička aktivnost jedan je od najefikasnijih načina za ublažavanje simptoma reumatoidnog artritisa. Evo sedam vežbi koje stručnjaci preporučuju za smanjenje bola, ukočenosti i održavanje zdravlja zglobova.

fitnes 3 mjeseca

Navike koje dovode do gubitka težine: Evo šta vam u ishrani može pomoći da smršavite

Istraživanja sugerišu da vrijeme obroka može uticati na gubitak težine, pri čemu dokazi ukazuju na to da raniji obroci tokom dana i produženje perioda noćnog gladovanja (posta) mogu podržati bolje upravljanje tjelesnom težinom.

fitnes 3 mjeseca

Stručnjaci otkrili jednostavnu naviku: Kratka šetnja smanjuje umor i popravlja raspoloženje

Šetnja od samo pet minuta svakog sata dovoljna je da se ponište štetne posljedice dugotrajnog sjedenja, tvrde istraživači. Utvrđeno je da kratke pauze za aktivnost poboljšavaju raspoloženje i smanjuju umor, a pritom ne utiču na radnu efikasnost. Takozvane aktivne pauze pokazale su se korisnim u studiji koja je obuhvatila gotovo 20.000 odraslih osoba u SAD-u, piše Express.