Čigong vježbe su poseban skup vježbi, poznat i kao "gimnastika protiv starosti", potiču iz Kine, a njihova svrha nije samo postizanje smirenosti već i stimulisanje protoka či energije.
Grč u ramenima može da nastane zbog nepravilnog položaja i dugotrajnog sjedenja za računarom kao i stresa i nedovoljnog oporavka i istezanja nakon vježbanja.
Vjerovatno ste nekada iskusili osjećaj umora nakon što ste se popeli uz stepenice. To je uobičajena pojava među ljudima svih uzrasta i fizičke spremnosti, ali da li penjanje uz stepenice zaista treba da nas učini umornijim?
Ako tražite način da se oslobodite stresa i napunite energijom nakon napornog dana, plesni fitnes je savršeno rješenje.
Svakako da je kalorijski deficit glavni metod za gubitak težine, ali sigurno je da je dobar metabolizam podjednako koristan u jednačini da bi se sagorjele kalorije.
Odlazak u teretanu i posvećenost treningu je sjajan način za postizanje forme i zdravog stila života. Međutim, mnogi od nas taj scenario ne mogu uklopiti u svoj raspored.
Šta ako ti kažemo da sa 75 minuta trčanja svake nedjelje možeš da "osvojiš" čak 12 godina života? Zvuči kao trik, ali nije — ovo je naučno potvrđeno.
Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane mlad, pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu "Journal of Sport and Health Science".
Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vježbanje je poželjno za sve koji žele poboljšati svoju kondiciju. Međutim, ne stvaraju sve vježbe isti efekat.
Iako je voda nezamjenjiva u očuvanju zdravlja, pojedini napici mogu dodatno potaknuti metabolizam i olakšati sagorijevanje masnih naslaga, čineći proces mršavljenja efikasnijim.
Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela. Međutim, prema istraživanjima, čak 90 odsto ljudi koristi pogrešnu tehniku kada rade trbušnjake, što smanjuje efikasnost vježbe i povećava rizik od povreda.
Ukoliko nemate volje ni vremena za vježbanje, možete da hodate.
Sve vrste brojača koraka postale su dio našeg života. Kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.
Poza čamca – došla nam je iz joge, a zapravo poza ima veliki broj različitih načina izvođenja, od najjednostavnijih do složenijih.
Istraživanje koje su sproveli naučnici s Harvard School of Public Health otkriva da kombinovanje različitih vrsta fizičkih aktivnosti može značajno smanjiti rizik od prerane smrti, nezavisno od ukupnog vremena provedenog u vježbanju.
Sve vrste fizičke aktivnosti mogu biti korisne za vaše zdravlje, a stručnjaci su izdvojili one koje vam mogu pomoći da se oslobodite stresa.
Bez vježbanja nema rezultata, a lijepo vrijeme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za ljeto.
Tonus mišića gornjeg dijela tijela, posebno ruku i ramena, često se ističe kao simbol vitalnosti, dobre forme i samopouzdanja.
Ljekari iz Slovenije upozorili su javnost o trambolini – da se ne radi o bezopasnoj spravi i da vježbanje na njoj kod žena može da izazove probleme poput urinarne inkontinencije pa čak i ginekološke smetnje.
Sve one koji nisu previše uporni u vježbanju i ne vole iscrpljujuće kardio vježbe i čučnjeve obradovaće vježba ova od samo tri minuta koja može da se radi pred spavanje, a od koje noge postaju maksimalno zategnute.
