fitnes 7 mjeseci

Ne mora svaki trening biti intenzivan: 8 vježbi koje možete raditi u krevetu dok odmarate

Nakon dugog dana mnogima je posljednje što žele i za šta imaju snage – trening. Međutim, čak i dok gledate omiljenu seriju ili film, možete napraviti nešto dobro za svoje tijelo. Lagane vježbe u krevetu mogu pomoći u aktivaciji mišića, poboljšanju cirkulacije i smanjenju napetosti nakon cjelodnevnog sjedenja.

fitnes 7 mjeseci

Koliko proteina dnevno je potrebno organizmu: Stručnjaci objašnjavaju kako ova 3 faktora određuju idealan unos

S obzirom na brojne funkcije proteina u tijelu, uključujući stvaranje hormona, jačanje imunog sistema i izgradnju mišića, od ključne je važnosti da organizmu obezbijedite dovoljnu količinu.

fitnes 7 mjeseci

"Samo nemojte propustiti nijedan dan" Ova jednostavna navika može vam pomoći da izgubite pola kilograma mjesečno

Umjesto velikih dijeta ili intenzivnih planova koji traju kratko, jednostavne promjene u ishrani, kretanju i rutini mogu dugoročno dovesti do značajnih rezultata mršavljenja.

fitnes 7 mjeseci

Stručnjaci otkrivaju idealno vrijeme: Koliko je potrebno dnevno hodati kako biste smršavili u 40-im godinama

Ukoliko ste stigli u 40. godine i primjećujete da se kilogrami nakupljaju lakše nego ranije, stručnjaci su pojasnili koliko hodanja dnevno vam je potrebno kako biste smršavili.

fitnes 7 mjeseci

(VIDEO) Snimak koji je zaludio žene: Melisa pokazala kako "usisava" celulit

Mnogo puta smo govorili o korisnim i sjajnim stranama TikTok aplikacije, međutim, u moru dobrih ideja, ipak mora da ispliva i neka koja nam se čini van svake pameti.

fitnes 7 mjeseci

BRZE SU I EFIKASNE Tri najbolje fizičke aktivnosti ako ste pod stresom

Mi se ne možemo u potpunosti zaštititi od stresnih situacija, ali postoje fizičke aktivnosti koje nas mogu brzo osloboditi stresa.

fitnes 7 mjeseci

(FOTO) Tajna SAVRŠENOG IZGLEDA Dženifer Lopez: Ovako izgledaju treninzi koji joj pomažu da zadrži nevjerovatnu figuru u 6. deceniji

Dženifer Lopezima 56 godina, ali gledajući njenu figuru, teško je povjerovati. Pjevačica, glumica, producentkinja, poslovna žena i majka dvoje djece nastavlja da se usavršava svakog dana - bez pauza ili vikenda.

fitnes 7 mjeseci

Bićete kao avion: Ovo je najbolja vježba za skidanje sala sa kukova

Kada želimo da se riješimo masnih naslaga koje se nalaze u predjelu stomaka, recept je jasan: zdravija ishrana i beskrajno mnogo vježbanja.

fitnes 7 mjeseci

PROMJENA NAČINA ŽIVOTA Ova jednostavna navika može vam pomoći da izgubite pola kilograma mjesečno

Umjesto velikih dijeta ili intenzivnih planova koji traju kratko, jednostavne promjene u ishrani, kretanju i rutini mogu dugoročno dovesti do značajnih rezultata mršavljenja.

fitnes 7 mjeseci

Želite da smršate: Uz "kineske trbušnjake" skinite salo sa stomaka

Uz pomoć vježbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka.

fitnes 7 mjeseci

GDJE SE KRIJU BAKTERIJE Nakon treninga jedan dio tijela je 10 puta prljaviji od WC šolje

Novo istraživanje pokazalo je da se bakterije kriju ispod noktiju dugo nakon što završite s treningom, zbog čega bi trebalo da budete na oprezu.

fitnes 7 mjeseci

Ne volite da trčite: Pravilna šetnja je idealno rješenje ako želite da skinete kilograme

Hodanje je pristupačna i efikasna vježba koja vam može pomoći da izgubite težinu i poboljšate opšte zdravlje.

fitnes 7 mjeseci

Želite smanjiti SALO NA STOMAKU: Fitnes stručnjaci otkrivaju 3 vrste treninga koje najefikasnije pomažu u sagorijevanju masnoća

Sve veći broj ljudi želi smanjiti masnoće na stomaku i poboljšati fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vježbe zaista daju rezultate. Fitnes treneri ističu da ne postoji čarobno rješenje koje cilja direktno na salo na stomaku, ali da tri vrste vježbi mogu pomoći.

fitnes 7 mjeseci

(VIDEO) Brze su i jednostavne: Smanjite podbradak uz pomoć 2 vježbe

Japanka koja je specijalista za masaže lica, a nazivaju je i čarobnjak za ljepotu, otkrila je način koji će vam pomoći da se riješite podbratka, ali i razlog zbog kog se on stvara.

fitnes 7 mjeseci

POČNITE DAN TRENINGOM Evo zašto je jutarnje vježbanje jedna od najboljih navika

U užurbanom načinu života mnogi ljudi teško pronalaze vrijeme za redovnu fizičku aktivnost. Poslovne obaveze, škola i svakodnevni zadaci često nas umore prije nego što uopće pomislimo na trening.

fitnes 7 mjeseci

Bez opreme i bez odlaska u teretanu: Trening od 5 minuta koji JAČA NOGE i pokreće tijelo

U svijetu u kojem se stalno govori da treba da treniramo više, jače i duže, često zaboravljamo jednu jednostavnu istinu - tijelo najviše napreduje kroz dosljednost. 

fitnes 7 mjeseci

KILOGRAMI SE SAMI TOPE Metabolizam usporava nakon pedesete godine, ovo pravilo će riješiti problem

Žene preko 50 godina, posebno, često imaju problema sa kilažom čak i ako ne jedu više nego ranije.

fitnes 7 mjeseci

Mnogi prave istu grešku na treningu: Nepravilno disanje TOKOM ČUČNJEVA može dovesti do povreda

Kako starimo, pravilne tehnike vježbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovječnosti, kao i prevenciju povreda.

fitnes 7 mjeseci

Najčešća greška u teretani: Kako NEPRAVILNO DISANJE može dovesti do povrede

Kako starimo, pravilne tehnike vježbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovječnosti, kao i prevenciju povreda.

fitnes 7 mjeseci

Trbušnjaci postaju prošlost: Ovo je idealna vježba koja smanjuje dimenzije struka

Hipopresivne vježbe danas se smatraju jednom od najeefikasnijih metoda za oblikovanje centralnog dijela tijela bez napornog treninga, velikog opterećenja i povećanog rizika od povreda.