fitnes 7 mjeseci

Pet vitamina koji ubrzavaju OPORAVAK MIŠIĆA: Kako spriječiti umor i maksimalno iskoristiti trening

Održavanje kontinuiteta treninga često predstavlja najveći izazov za sve koji žele postići svoje fitnes ciljeve. Iako pronalazak vremena, postavljanje realnih ciljeva i planiranje treninga mogu značajno pomoći, mišićni umor je česta zamka koja može usporiti napredak i odgoditi postavljene planove.

fitnes 7 mjeseci

ZA RAVAN I ČVRST STOMAK Vježba od 60 sekundi koja će zamijeniti 100 trbušnjaka

Trbušnjaci su mnogima najteža vježba, a opet svi bi htjeli ravan i čvrst stomak. Srećom, stručnjaci za fitnes pronašli su rješenje koje, tvrde, zamjenjuje čak 100 trbušnjaka.

fitnes 7 mjeseci

(VIDEO) Potrebno vam je SAMO 5 MINUTA: Japanska metoda uklanjanja sala sa stomaka

Ponekad naša glavna prepreka u bavljenju fizičkim aktivnostima je pronalaženje vremena za njih. Ostati aktivan je ključ zdravog načina života, pa se upravo zbog toga pojavila metoda B-Life, izuzetno popularna i uspješna u Japanu.

fitnes 7 mjeseci

Ovo će vas iznenaditi: Nauka otkrila nevjerovatan efekat aerobnih vježbi na zdravlje mozga

Godina dana redovne aerobne fizičke aktivnosti umjerenog do visokog intenziteta ne utiče samo na fizičku kondiciju, već je povezana i sa „mlađim“ izgledom mozga kod odraslih u ranim i srednjim godinama života.

fitnes 7 mjeseci

Ranije je nego što smo mislili: Velika studija otkrila u kojim godinama postajemo fizički slabiji

Spremnost i snaga počinju da slabe oko 35. godine, a zatim se postepeno pogoršavaju s godinama. Ono što ohrabruje je da odrasli koji su počeli da vježbaju kasnije tokom života su ipak poboljšali svoju fizičku sposobnost i do 10 odsto.

fitnes 7 mjeseci

Nije ni vježba ni posebna dijeta: 3 stvari kojih se morate pridržavati na putu do savršene linije

Ne postoji jedna određena vježba ili neka posebna dijeta zahvaljujući kojima će određeni dijelovi vašeg tijela izgledati savršeno.

fitnes 7 mjeseci

Savjeti zlata vrijedni: Ovako vježbajte kod kuće tokom hladnih dana, benefiti za zdravlje su brojni

Zimski period često je praćen smanjenom motivacijom za fizičku aktivnost, zbog čega brojni stručnjaci savjetuju da se treninzi prilagode kućnim uslovima.

fitnes 7 mjeseci

Gotovo bez masti i laktoze: Ovaj protein svi piju poslije treninga, ali evo šta stvarno radi vašem holesterolu

Protein surutke, poznat u fitnes industriji kao whey protein, često se predstavlja kao brz način da ojačate mišiće i "popravite" zdravlje.

fitnes 7 mjeseci

Ovih 5 položaja preporučuju stručnjaci: Joga doprinosi BRŽEM OPORAVKU nakon infarkta

Nakon događaja koji mijenja život, poput infarkta, mnogi pacijenti suočavaju se sa brojnim fizičkim i emotivnim izazovima.

fitnes 7 mjeseci

UBRZAVA VARENJE I MRŠAVLJENJE Šta je kinesko hodanje koje zateže stomak

Već je poznato da su kardio-vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu nevjerovatne rezultate.

fitnes 7 mjeseci

Poboljšajte san i nivo energije: Prednosti redovnog treninga kod kuće u zimskom periodu

Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savjetuju da birate trening kod kuće.

fitnes 7 mjeseci

OSNOVE ZA VJEŽBANJE Instruktorka otkrila koliko čučnjeva bi trebalo da uradite za svoje godine

Nakon što smo za nama ostavili praznike i bogatu trpezu, mnogi se početkom nove godine vraćaju uobičajenim fitnes rutinama ili napokon kreću s novim odlukama o vježbanju.

fitnes 7 mjeseci

IDEALAN ZA STOMAK Trening sa opterećenjem najefikasniji kod gubitka masnih naslaga

Iako se intenzivni trening pod opterećenjem smatra muškom disciplinom, kada je treniranje u pitanju, ipak je i ženama neophodan ovakav vid treninga kako bi izgledale dobro, a prednost ovakvog treninga jeste taj što najefikasnije topi masne naslage u kritičnim zonama.

fitnes 7 mjeseci

FITNES KOD KUĆE Uz ovih 5 vježbi imaćete savršene trbušnjake

Ako želite izvajan stomak i čuvene “pločice”, a nemate vremena za odlazak u teretanu, onda prije posla ili kad se vratite kući, izdvojite malo vremena za sebe i uradite vježbe za trbušnjake.

fitnes 7 mjeseci

Da li ste znali: Evo zbog čega je TRČANJE PO HLADNOĆI odlična odluka za vaše zdravlje

Kako temperature opadaju, mnogi rekreativci treninge sele u zatvorene prostore ili na traku za trčanje.

fitnes 7 mjeseci

Ravan stomak bez preterivanja: Trener otkriva idealan broj trbušnjaka

Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vježbi za sagorijevanje sala na području abdomena.

fitnes 7 mjeseci

Tri vrste fizičke aktivnosti koje vas mogu OSLOBODITI STRESA: U roku od 10 minuta treninga primjetićete da su sve brige nestale

Mi se ne možemo u potpunosti zaštititi od stresnih situacija, ali postoje fizičke aktivnosti koje nas mogu brzo osloboditi stresa.

fitnes 7 mjeseci

POČNITE DANAS 100 čučnjeva dnevno za jače noge i bolje raspoloženje

Mnogi fitnes blogeri i stručnjaci napominju da ako radite 100 čučnjeva dnevno tokom mjesec dana, nećete morati dugo da čekate da vidite rezultate.

fitnes 7 mjeseci

NIJE SVE U TERETANI Zašto neki ljudi teško izgrade mišiće iako redovno vježbaju

Nije svačiji put do mišićavog tijela jednako lak. Takođe, kako starimo  rast se ostvaruje kada ćelije u mišiću proizvode ili sintetišu nove proteine brže nego što se stari proteini razgrađuju.

fitnes 7 mjeseci

Želite brzo da smršate: Uz ove 3 vježbe za mjesec dana ćete biti vitki i zgodni

Trening je važan dio svakog mršavljenja, a da biste uspješno smršali i vidjeli prve rezultate za trideset dana, lični trener Tajler Rid tvrdi da je potrebno da uradite samo tri vježbe.