Za pripremu moćnog jutarnjeg napitka nisu neophodni egzotični ili skupi sastojci. Često su dovoljne namirnice koje već imate kod kuće.
Izdvojili smo četiri jednostavna napitka koji se lako pripremaju i mogu biti osvježavajući način da započnete dan.
Četiri napitka koje vrijedi isprobati
Ovi napitci sadrže različite sastojke koji mogu biti dio uravnotežene ishrane, a njihova priprema ne zahtijeva mnogo vremena.
Među potencijalnim prednostima sastojaka nalaze se:
unos vitamina, minerala i antioksidanasa;
podrška normalnom funkcionisanju organizma;
doprinos hidrataciji;
unos energije i hranljivih materija;
raznovrsniji početak dana.
Važno je, međutim, imati na umu da nijedan napitak sam po sebi ne može garantovati mršavljenje, „čišćenje organizma“ ili sprečavanje bolesti.
1. Ananas, med i jabukovo sirće
Za napitak su potrebni:
200 ml svježe iscijeđenog soka od ananasa;
dvije kašike jabukovog sirćeta;
jedna kašika meda.
Sve sastojke dobro promiješajte i napitak popijte ujutru. Nakon toga možete popiti i čašu vode.
Jabukovo sirće sadrži sirćetnu kiselinu, a pojedina istraživanja su ispitivala njen mogući uticaj na tjelesnu težinu i metabolizam. Ipak, ove napitke ne treba posmatrati kao zamjenu za pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.
Važno: veće količine jabukovog sirćeta mogu nadražiti želudac i oštetiti zubnu gleđ, pa ga je bolje koristiti umjereno i razrijeđeno.
2. Zeleni jutarnji smuti
Za zeleni smuti potrebno je:
dvije šolje svježeg spanaća;
pola šolje zamrznutih kupina;
jedan manji komad svježeg đumbira;
kašičica meda, po želji.
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte.
Ova kombinacija donosi voće, povrće i biljne sastojke, a spanać i kupine sadrže različite vitamine, minerale i antioksidanse.
Đumbir se tradicionalno koristi u ishrani, a poznat je i po karakterističnom ukusu koji napitku daje dodatnu svježinu.
3. Slatki koktel od šargarepe i limuna
Za ovaj jednostavan napitak potrebne su samo:
četiri šargarepe;
jedan oljušteni limun.
Sastojke stavite u sokovnik i pripremite svježi sok.
Limun je poznat kao izvor vitamina C, dok šargarepa sadrži beta-karoten i druge korisne biljne materije.
Ovaj napitak može biti zanimljiv način da u ishranu uključite više voća i povrća, ali ne treba ga predstavljati kao sredstvo koje samo po sebi „eliminiše toksine“ ili sprečava pojavu bolesti, prenosi glassrpske.
4. Topli napitak sa đumbirom, limunom i kurkumom
Za posljednji napitak pripremite:
jednu šolju vruće vode;
oko jedan centimetar korijena đumbira;
sok od pola limuna;
osminu šolje jabukovog sirćeta;
jednu kašičicu meda;
pola kašičice kurkume.
Đumbir i kurkumu stavite u vodu i ostavite da lagano kuvaju oko deset minuta.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.