Postoji nekoliko ključnih regija na tijelu, za koje volimo da budu lijepo oblikovane, čvrste i bez masnih naslaga, a noge su definitivno jedna od njih.
Penjanje uz stepenice jedan je od najjednostavnijih i izuzetno efikasnih oblika fizičke aktivnosti.
Ali, koliko god to dJelovalo teško dok vas krevet mami da ostanete, izdvajanje vremena za kretanje uprkos pospanosti često je pametan izbor ako ste redovan vežbač.
Ova vježba vam neće oduzeti mnogo vremena, a uz to je još i djelotvorna.
Mnoge žene sanjaju o ravnom stomaku i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi opštem zdravlju.
Mnogi fitnes blogeri i stručnjaci napominju da ako radite 100 čučnjeva dnevno tokom mjesec dana, nećete morati dugo da čekate da vidite rezultate.
Fizička aktivnost je jako bitna za sve starosne dobi, a posebno za one starije generacije. Vitalnost je od izuzetne važnosti i upravo ona ih može odvojiti od ljekara, posebno za osobe starije od 60 godina. U pomoć pristiže pilates, kao jedna od šansi da se ta situacija promijeni.
Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela.
U svijetu gdje nam vrijeme stalno „bježi“, često se čini da je redovno vježbanje teško uklopiti u svakodnevni raspored.
Voditeljka Jovana Jeremić veoma je aktivna na Instagramu gdje skoro svakodnevno dijeli svoje fotografije i video snimke.
Prema istraživanjima čak 90 odsto ljudi koristi pogrešnu tehniku kada rade trbušnjake, što smanjuje efikasnost vežbe i povećava rizik od povreda.
Svako se seća koliko je u djetinjstvu volio da se vrti oko svoje ose, zbog čega su ga odrasli prekidali da mu se ne zavrti u glavi.
Prema mišljenju stručnjaka, ranije se vjerovalo da se ključ zdravlja krije se u večernjoj šetnji kao idealnoj rutini, ali ipak pogodnijim se smatraju česti pokreti poput čučnjeva.
Rast se ostvaruje kada ćelije u mišiću proizvode ili sintetišu nove proteine brže nego što se stari proteini razgrađuju.
Masne naslage na stomaku poznate su kao visceralna masnoća i predstavljaju jednu od najopasnijih vrsta masnoće za naše zdravlje.
Otkrijte kako oblikovati ruke uz 5 jednostavnih vježbi koje donose rezultate već nakon dvije sedmice – bez stresa i skupih tretmana.
Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala. Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje sala na području abdomena.
Sigurno ste barem jednom doživjeli dan nakon zahtjevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta djeluje kao pravi izazov.
Vježba "pačji hod" je idealna za one koji radno vrijeme provode sjedeći.
Isprobajte 3 jednostavne vježbe za zatezanje nadlaktica koje možete raditi kod kuće, bez opreme i bez teretane.
