On je dodao da je oko mesec dana konstatno pod stresom i da mu se javlja se anksioznost.
– Imam migrene godinu dana unazad i ne pijem nikakve lijekove. Da li pomenute kapsule mogu delovati na smanjenje stresa i anksioznosti – upitao je čitalac.
Odgovor:
Ashwagandha je biljni dodatak koji se često koristi za smanjenje stresa i napetosti. Glavna aktivna supstanca su withanolidi, koji djeluju na nervni sistem i mogu ublažiti fiziološki odgovor tijela na stres, posebno snižavanjem hormona kortizola.
Prema istraživanjima objavljenim u Journal of Ethnopharmacology 2022. godine, uzimanje ashwagandhe može dovesti do umjerenog smanjenja nivoa stresa i boljeg sna kod osoba koje imaju blagu anksioznost ili prolaznu napetost.
Međutim, efekat nije jednak kod svih i nije dovoljan za osobe koje imaju izraženije simptome anksioznosti ili depresije. Dakle, riječ je o pomoći kod blažih oblika stresa, a ne o lijeku za psihičke poremećaje.
Kvalitet proizvoda može znatno varirati. Neki preparati imaju jasnu oznaku koncentracije aktivnih supstanci, dok drugi nemaju standardizovan sastav, pa efekat nije uvijek isti.
U Evropskoj uniji i regionu ashwagandha se vodi kao suplement, a ne kao lijek. Zbog toga se ne propisuje kao terapija, već kao dodatna podrška.
Što se tiče bezbjednosti, kraća upotreba u trajanju do tri mjeseca obično je bez većih rizika kod zdravih odraslih osoba. Najčešće nuspojave su pospanost, blaga vrtoglavica i stomačne tegobe.
Ne preporučuje se osobama koje koriste antidepresive, sedative ili lijekove za štitnu žlijezdu. Trudnice i dojilje je ne bi trebale uzimati. Kod osoba koje pate od migrena može ponekad izazvati promjene u učestalosti glavobolja, pa je važno pratiti reakciju organizma.
U Vašem slučaju, s obzirom na to da stres traje kraće i da nemate hronične bolesti, možete pokušati s blažom varijantom ashwagandhe u manjoj dozi. Počnite s najnižom preporučenom dozom, uzimajte je uveče i pratite kako se osjećate. Ako dođe do pospanosti, promjena raspoloženja ili pogoršanja migrene, upotrebu treba prekinuti.
Ako se stres i anksioznost nastave duže od nekoliko sedmica, ili ako počnu da utiču na spavanje i svakodnevno funkcionisanje, tada je bolje razgovarati s ljekarom. U tim slučajevima, biljni preparati obično nisu dovoljni.
Ukratko: ashwagandha može biti korisna kao privremena pomoć kod blagog stresa, ali nije zamjena za stručni tretman ako se anksioznost pojačava ili traje duže. Koristite je oprezno, u manjoj dozi i ograničen vremenski period.
Srdačno,mr sci dr med Aleksandar Pejić
Pratite nas u serijalu “Zdravlje prije svega” i iskoristite priliku da dobijete stručne savjete i korisne odgovore direktno od psihijatrom.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.