Postoje bolji i lošiji trenuci za konzumaciju voća, a kraj obroka često nije idealan izbor, piše Futura.
Niko ne osporava da je voće zdravo, a zvanične preporuke navode unos pet porcija dnevno. Voće se može konzumirati u različitim oblicima tokom cijelog dana. Preporučuje se izbjegavati voće, svježe ili u soku, otprilike 40 minuta nakon obroka.
Problem nastaje jer želudac već vari unesenu hranu.
Voće, koje se inače vari u crijevima, može ostati zarobljeno iza te hrane. U tom čekanju može početi da se fermentiše, što izaziva nadutost i gasove. Međutim, reakcija zavisi od probavnog sistema pojedinca. Nekim ljudima voće nakon jela ne stvara nikakve probleme, pa je najvažnije pratiti reakciju vlastitog tijela, piše Naj Žena.
Varenje voća zavisi i od sastava prethodnog obroka. Voće je bogato ugljenim hidratima, pa ga crijeva mogu teže variti nakon jela koje takođe sadrži puno šećera, kao što su tjestenina, sendviči ili slatke pite. Suprotno tome, nakon obroka s malo šećera, poput piletine s pirinčem ili salate, konzumacija voća vjerovatno neće uzrokovati poteškoće.
Kada je najbolje jesti voće?
Konzumacija voća dvadesetak minuta prije ručka može pomoći u stvaranju osjećaja sitosti. Primjera radi, glad prije glavnog obroka možete utoliti kivijem. Voće se lakše vari ako se jede na početku obroka, a možete ga dodati i u salatu kao predjelo.
Idealno vrijeme za voće je između obroka. Možete ga jesti za doručak na prazan želudac ili kao popodnevni međuobrok, najmanje dva sata nakon ručka.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.