Ipak, ono što se rjeđe spominje jeste da ni sa vodom ne treba pretjerivati u veoma kratkom vremenskom periodu. Iako zvuči gotovo nevjerovatno, prebrzo ispijanje velikih količina vode može biti opasno za organizam.
Kada previše vode postaje problem?
Većini zdravih odraslih osoba tokom dana potrebno je oko dvije do tri litre tečnosti, iako tačne potrebe zavise od temperature vazduha, fizičke aktivnosti, ishrane i zdravstvenog stanja. Najvažnije je tu količinu rasporediti tokom cijelog dana, umjesto da odjednom popijete litar ili dva jer ste shvatili da ste premalo pili.
Naime, bubrezi mogu preraditi samo određenu količinu vode u određenom vremenu.
Ako se u veoma kratkom periodu unese previše tečnosti – na primjer, više od jednog litra za sat vremena, posebno ako se to ponavlja ili se popije nekoliko litara odjednom – nivo natrijuma u krvi može se previše sniziti. To stanje naziva se hiponatrijemija, odnosno „trovanje vodom“.
Iako je rijetko i najčešće se javlja kod sportista koji tokom dugotrajnih aktivnosti pretjerano nadoknađuju tečnost ili kod osoba sa određenim zdravstvenim stanjima, može se dogoditi i zdravim ljudima ako u veoma kratkom vremenu popiju izuzetno velike količine vode.
Kako „trovanje vodom“ utiče na organizam?
Kada koncentracija natrijuma u krvi previše opadne, voda počinje ulaziti u ćelije, zbog čega one otiču. Posebno je osjetljiv mozak, jer se nalazi u ograničenom prostoru lobanje.
Prvi simptomi mogu uključivati:
glavobolju
mučninu i povraćanje
vrtoglavicu
zbunjenost
osjećaj izrazitog umora
U težim slučajevima mogu se javiti grčevi, gubitak svijesti, pa čak i životno ugrožavajuće komplikacije. Srećom, takvi slučajevi su veoma rijetki i uglavnom se mogu izbjeći jednostavnim pravilom – vodu treba piti postepeno tokom dana, prenosi zadovoljna.dnevnik.hr .
Umjesto da tek uveče nadoknađujete ono što niste popili tokom dana, pokušajte razviti naviku redovnog unošenja manjih količina vode.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.