fitnes 2 mjeseca

(VIDEO) Za aktivaciju mišića: Ove vježbe u stojećem položaju vam mogu pomoći da se riješite masnih naslaga na stomaku

Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno utjecati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.

medicina 2 mjeseca

Da li su svi treninzi isti? Ova umirujuća vježba nadmašuje kardio u smanjenju krvnog pritiska

Ako vam krvni pritisak raste, ljekar će vam vjerovatno predložiti da poboljšate ishranu i češće vježbate.

magazin 3 mjeseca

Vježbe imaju snažniji uticaj na mozak: Evo kako da poboljšate pamćenje

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati, važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.

fitnes 3 mjeseca

Naučnici otkrili rješenje za nesanicu: Jedan oblik vježbanja POBOLJŠAVA SAN više od svih drugih

Nova meta-analiza 30 randomizovanih kontrolisanih studija otkriva da joga visokog intenziteta može značajno poboljšati kvalitet sna kod osoba sa poremećajima spavanja.

fitnes 3 mjeseca

Kako smršati u četrdesetim: Hodanje, proteini i kontrola stresa ključ su uspjeha

Prema studiji Univerziteta Brigham Young, objavljenoj u časopisu Journal of Obesity, vrhunac životne dobi za gojenje je između 36. i 39. godine, naročito kod žena.

fitnes 3 mjeseca

Tri vježbe koje ne opterećuju zglobove i kičmu: Poslije 50. godina Japanci rade tihu gimnastiku i zato su tako dugo aktivni

Prema statistici iz 2023, Japan ima više od 80.000 ljudi starijih od 100 godina i decenijama je lider u očekivanom životnom vijeku. 

fitnes 3 mjeseca

(VIDEO) Samo 10 minuta dnevno: Drevna KINESKA VJEŽBA snižava krvni pritisak

Drevna kineska praksa koja kombinuje lagane pokrete, kontrolisano disanje i fokus može značajno da utiče na krvni pritisak, pokazuju najnovija istraživanja.

fitnes 3 mjeseca

I SNAŽNI I ZDRAVI 2 ključne vježbe mogu potpuno da transformišu tijelo nakon 50. godine

Lična fitnes instruktorka Kris Frejtag (59) ističe kako se transformacija tijela nakon pedesete godine ne zasniva na skupim spravama ni na trendi treninzima.

fitnes 3 mjeseca

Kinesko istezanje: Jednostavna vježba za JAČANJE I ZATEZANJE stomaka

Čigong vježbe su poseban skup vježbi, poznat i kao "gimnastika protiv starosti", potiču iz Kine, a njihova svrha nije samo postizanje smirenosti već i stimulisanje protoka či energije.

fitnes 3 mjeseca

Japanska rutina za dugovječnost: 3 jednostavne jutarnje vježbe koje aktiviraju tijelo

Prema statistici iz 2023,Japan ima više od 80.000 ljudi starijih od 100 godina i decenijama je lider u očekivanom životnom vijeku.

fitnes 3 mjeseca

Ne preskačite doručak: Stručnjaci objašnjavaju kako izostanak prvog obroka može dugoročno štetiti zdravlju i metabolizmu

U užurbanom načinu života mnogi započinju dan bez doručka. Ipak, takva navika može negativno da utiče na organizam i doprinese nakupljanju masnih naslaga oko stomaka.

fitnes 3 mjeseca

Pokretom do mira: Ove vrste fizičke aktivnosti su najpogodnije za smanjenje stresa

Sve vrste fizičke aktivnosti mogu biti korisne za vaše zdravlje, a stručnjaci su izdvojili one koje vam mogu pomoći da se oslobodite stresa.

fitnes 3 mjeseca

SAN KAO KLJUČ OPORAVKA Kako kvalitetan odmor jača mišiće i poboljšava performanse

Visokokvalitetan san ključan je dio svake rutine vježbanja ili programa treninga. Pomaže vašim mišićima da se oporave, smanjuje bol i priprema vaše tijelo za sljedeći trening.

magazin 3 mjeseca

Slabiji mišići i veći rizik od padova: Evo kako očuvati snagu, ravnotežu i kvalitet života u starijoj dobi

Gubitak mišićne mase je prirodan dio starenja, ali kada postane izražen i utiče na svakodnevno funkcionisanje, onda dolazi do posebnog stanja poznatog kao sarkopenija.

fitnes 3 mjeseca

ISHRANA IGRA KLJUČNU ULOGU Namirnice koje pomažu u izgradnji mišićne mase

Za izgradnju mišićne mase nije dovoljan samo redovan trening, već i pravilna ishrana.

fitnes 3 mjeseca

Ne mora svaki trening biti intenzivan: 8 vježbi koje možete raditi u krevetu dok odmarate

Nakon dugog dana mnogima je posljednje što žele i za šta imaju snage – trening. Međutim, čak i dok gledate omiljenu seriju ili film, možete napraviti nešto dobro za svoje tijelo. Lagane vježbe u krevetu mogu pomoći u aktivaciji mišića, poboljšanju cirkulacije i smanjenju napetosti nakon cjelodnevnog sjedenja.

fitnes 3 mjeseca

"Samo nemojte propustiti nijedan dan" Ova jednostavna navika može vam pomoći da izgubite pola kilograma mjesečno

Umjesto velikih dijeta ili intenzivnih planova koji traju kratko, jednostavne promjene u ishrani, kretanju i rutini mogu dugoročno dovesti do značajnih rezultata mršavljenja.

magazin 3 mjeseca

Imate problema sa kilogramima? Ova jednostavna vježba brže sagorijeva masti od trčanja

Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja kada je mršavljenje u pitanju?

fitnes 3 mjeseca

Želite smanjiti SALO NA STOMAKU: Fitnes stručnjaci otkrivaju 3 vrste treninga koje najefikasnije pomažu u sagorijevanju masnoća

Sve veći broj ljudi želi smanjiti masnoće na stomaku i poboljšati fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vježbe zaista daju rezultate. Fitnes treneri ističu da ne postoji čarobno rješenje koje cilja direktno na salo na stomaku, ali da tri vrste vježbi mogu pomoći.

fitnes 3 mjeseca

(VIDEO) Brze su i jednostavne: Smanjite podbradak uz pomoć 2 vježbe

Japanka koja je specijalista za masaže lica, a nazivaju je i čarobnjak za ljepotu, otkrila je način koji će vam pomoći da se riješite podbratka, ali i razlog zbog kog se on stvara.