fitnes 1 mjesec

Ako ih i vi radite u teretani, razmislite ponovo: Stručnjaci izdvojili vježbe koje vrijedi zamijeniti

Ako u nešto čvrsto vjerujemo, to je da je bolje vježbati bilo kako nego nikako! Iako je svako kretanje bolje od sjedenja, ne postoji "savršen" trening koji odgovara svima, niti su sve vježbe podjednako efikasne.

fitnes 1 mjesec

Nemate vremena za teretanu: Stručnjaci tvrde da i 5 minuta dnevno može POBOLJŠATI KONDICIJU i ubrzati metabolizam

Djeca, posao, kućne obaveze i brojne svakodnevne obaveze često ostavljaju vrlo malo vremena za fizičku aktivnost. Ipak, za takozvane mikro treninge dovoljno je izdvojiti svega pet minuta.

fitnes 1 mjesec

Jednostavna vježba za savršene noge: Oblikuje bedra i zadnjicu bez opreme i napornih treninga

Ako ste tokom zime i proljeća bili lijenji i niste vježbali, sada je vrijeme da počnete da radite na izgledu svojih nogu.

fitnes 1 mjesec

Kopenhagen plank: Moćna vježba koja jača trup, kukove i smanjuje rizik od povreda

Za razliku od klasičnog bočnog planka, gdje su obe noge na podu, ovde je jedna noga oslonjena na povišenu podlogu (klupu ili sanduk), dok druga ostaje slobodna.

fitnes 1 mjesec

TREBA VAM SAMO 8 MINUTA Jednostavna jutarnja rutina za više snage i bolju pokretljivost nakon 55. godine

Godine donose brojne promjene u organizmu, a jedna od najvažnijih odnosi se na mišićnu masu. Stručnjaci objašnjavaju da već od tridesetih godina života prirodno počinjemo da gubimo mišiće i snagu, a taj proces se ubrzava nakon 55. godine.

fitnes 1 mjesec

Fizioterapeut otkriva: Tri jednostavna načina da ojačate ramena bez napornih treninga

Vaša ramena bi trebalo da budu snažna i fleksibilna kako biste mogli da obavljate svakodnevne aktivnosti, poput nošenja namirnica, obavljanja kućnih poslova, spremanja obroka ili vožnje automobila.

fitnes 1 mjesec

Sedam najboljih vježbi za reumatoidni artritis: Stručnjaci savjetuju kako da smanjite ukočenost zglobova

Redovna fizička aktivnost jedan je od najefikasnijih načina za ublažavanje simptoma reumatoidnog artritisa. Evo sedam vežbi koje stručnjaci preporučuju za smanjenje bola, ukočenosti i održavanje zdravlja zglobova.

fitnes 1 mjesec

Jednostavne su i možete da ih radite kod kuće: 3 najbolje vježbe za bol u gornjem dijelu leđa

Bol u gornjem dijelu leđa često se pojavljuje tiho i neprimjetno. U početku je to blaga zategnutost između lopatica, osjećaj težine u ramenima ili nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sjedenja.

fitnes 2 mjeseca

Važnu uloga u očuvanju zdravlja: Ove vježbe u trudnoći pomažu jačanju mišića nogu i SMANJENJU BOLOVA

Vježbanje tokom trudnoće ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja i fizičke spremnosti budućih majki, a posebno se ističe jačanje mišića nogu i donjeg dijela tijela.

fitnes 2 mjeseca

TRENING NA MORU Ove vježbe sagorijevaju kalorije i mogu da se rade na na plaži

Idealan dan na plaži je kada ležite pod suncobranom i s vremena na vrijeme zaronite u more, uživajući u kristalno čistom moru.

fitnes 2 mjeseca

Nema potrebe da držite dijetu: Ove jutarnje navike koje tope kilograme

Prvih nekoliko sati nakon buđenja često određuju nivo energije, apetit i izbor hrane tokom ostatka dana, pa upravo jutarnje rutine mogu biti važan saveznik u procesu mršavljenja.

fitnes 2 mjeseca

Evo na koje znakove zaista treba obratiti pažnju: Bol u mišićima i iscrpljenost nisu dokaz uspješnog treninga

Mnogi ljudi procjenjuju uspješnost treninga prema tome koliko su se oznojili, koliko su umorni ili koliko ih bole mišići narednog dana. Međutim, stručnjaci ističu da to nisu uvijek pouzdani pokazatelji kvaliteta treninga.

fitnes 2 mjeseca

Put do savršene linije: 5 koraka koji kombinuju trening i zdravu ishranu

Ako želite da izgradite mišiće i sagorijevate masti u isto vrijeme, morate da izvodite kružni trening 3 dana nedjeljno.

fitnes 2 mjeseca

Koliko trbušnjaka treba uraditi bez prestanka: Tabela prosjeka po godinama otkriva ko je u formi, a ko ne

Klasični trbušnjaci su decenijama prva asocijacija na trening stomaka, ali zvanični fitnes standardi otkrivaju da ogroman broj ponavljanja ne znači nužno i jak trup.

fitnes 2 mjeseca

Novo istraživanje s Harvarda otkrilo: Ovo je 5 najdjelotvornijih vježbi na svijetu

Redovna, umjerena fizička aktivnost koja se prirodno uklapa u životni ritam pokazuje se efikasnijom od povremenih, intenzivnih pokušaja transformacije.

fitnes 2 mjeseca

Japanski trik koji je osvojio svijet: Dovoljan je samo jedan minut dnevno za uži struk i bolje držanje

Da li ste ikada primjetili kako većina Japanaca, bez obzira na godine, zadržava vitku liniju i gotovo vojnički uspravno držanje? Dok se ostatak sveta iscrpljuje napornim treninzima u teretani i restriktivnim dijetama, u Zemlji izlazećeg sunca vitalnost se često postiže kroz pametne, minimalističke tehnike.

fitnes 2 mjeseca

Kako se rade žablji trbušnjaci: Jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje trbušnih mišića

Pred nama su ljeto, more, plaža, lagana i otvorena odjeća. U jeku priprema za kupaći, žene bi voljele da pronađu najlakšu a najefikasniju vježbu koja će im pomoći da dotjeraju liniju.

fitnes 2 mjeseca

Bitan dio treninga: Koliko dugo biste trebali odmarati između serija kako biste postigli svoje ciljeve

Količina odmora koja vam je potrebna između serija treninga može varirati ovisno o vašim fitness ciljevima, kao što su izgradnja mišića, povećanje izdržljivosti, jačanje snage ili gubitak težine.

fitnes 2 mjeseca

Stručnjaci savjetuju: Fizička aktivnost TOKOM TRUDNOĆE smanjuje komplikacije i bolove

Trudnoća je period u kojem je posebno važno obratiti pažnju na zdrav način života, koji uključuje pravilnu i raznovrsnu ishranu, pijenje dovoljnih količina vode.

fitnes 2 mjeseca

STUDIJA POKAZALA Dva sata vježbi sedmično mogu značajno produžiti život

Prema novom istraživanju 90 minuta do dva sata treninga s utezima sedmično može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.