Porodični kontekst Trudite se da što više obroka liči na tradicionalni porodični ručak, gdje je svima poslužena ista hrana i ne priprema se poseban obrok samo za dijete (naravno, u svaki obrok uključite barem jednu namirnicu koju dijete voli).
Bez kljukanja i nagovaranja – Ako dijete odbija jesti, vrlo je vjerovatno da zaista nije gladno. Kažnjavanje i raspravljanje oko hrane samo podstiče odbojnost prema jelu.
Izbjegavajte podmićivanje – Uslovljavanje poput: „Ako pojedeš…, dobićeš slatkiš“ samo čini slatkiše još privlačnijim, a redovan obrok pretvara u neprijatan zadatak.
Ne odustajte! – Nudite djetetu novu hranu i onu koja mu se ranije nije dopala, jer je ponekad potrebno i više od deset pokušaja da prihvati novu namirnicu.
Rutina – Planirajte obroke uvijek u isto vrijeme kako bi dijete bilo zaista gladno, a samim tim i spremnije da proba nove namirnice.
Raznovrsnost – Omogućite djetetu da proba hranu različitih ukusa, mirisa i tekstura. Nove namirnice nudite u malim porcijama i sačekajte najmanje dvije sedmice prije nego što ih ponovo ponudite.
Uključite dijete u planiranje i pripremu obroka – Dozvolite mu da izabere voće ili povrće koje će jesti za večeru i uključite ga u jednostavne kuhinjske aktivnosti uz vaš nadzor, poput branja začinskog bilja ili miješanja sastojaka.
„Mostovi hrane“ – Kada dijete prihvati jednu namirnicu, postepeno uvodite druge koje su joj slične po boji, obliku ili teksturi.
Uparivanje namirnica – Pokušajte kombinovati namirnice čiji se ukus djeci na prvi zalogaj često ne dopada (kiselo ili gorko) s onima koje uglavnom vole (slatko ili slano). Primjer takve kombinacije su brokula i sir, prenosi mamaibebe.rs .
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.