Prema savjetima stručnjaka za san, Marjane Tejlor ključ za bolji san tokom vrućina je pravilna ravnoteža unosa tečnosti tokom dana i smanjenje većih količina pića neposredno prije spavanja.
Umjesto kasnog pijenja vode, preporučuje se unos namirnica koje prirodno hidriraju organizam. Među njima se posebno izdvajaju krastavac, lubenica i celer, koje sadrže veoma visok procenat vode i pomažu telu da ostane rashlađeno, piše NajŽena.
Krastavac i celer sadrže oko 95 odsto vode, dok je lubenica takođe bogata tečnošću, prirodnim šećerima i hranljivim materijama koje doprinose osveženju i lakšem oporavku organizma tokom visokih temperatura.
Stručnjaci upozoravaju i da treba izbjegavati tešku i masnu hranu, kao i preteran unos alkohola, kafe i jakih začina, jer oni dodatno opterećuju organizam i mogu pogoršati dehidrataciju. Iako hladna pića i sladoled djeluju kao brzo rješenje, oni mogu izazvati suprotan efekat i povećati tjelesnu temperaturu tokom varenja.
Lagani obroci sa namirnicama bogatim vodom smatraju se najboljim izborom za mirniji san tokom ljetnjih noći.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.