Tri vrste hrane koja pomaže da izbjegnete zadržavanje tečnosti u organizmu

Da biste izbjegli ove tegobe, nutricionista Ana Todorović savjetuje da jelovnik prilagodite i svom organizmu obezbijedite potrebne sastojke i nutrijente.

– Ishrana ima važnu ulogu u smanjenju oticanja. Lubenica je osvježavajuće voće koje je odlično za smanjenje oticanja. Visok sadržaj vode u lubenici pomaže u hidrataciji tijela i podstiče diurezu, što znači da će se višak tečnosti lakše izlučiti putem urina. Takođe, lubenica je bogata kalijumom, mineralom koji pomaže održavanju ravnoteže elektrolita i smanjenju zadržavanja vode.

Krastavci su još jedno povrće koje ima visok sadržaj vode, a istovremeno je niskokalorično. Sadrže prirodne diuretičke supstance koje podstiču izlučivanje viška tečnosti iz tijela. Oni su bogati mineralima kao što su kalijum i magnezijum, koji su važni za regulaciju ravnoteže tečnosti”, kaže u razgovoru za Politiku Todorović.

Odgovarajuća hrana je višestruko korisna i kada imate probleme sa zadržavanjem vode u tijelu. Lubenica, krastavci, zeleno lisnato povrće, ananas i đumbir su samo neki od primjera hrane koja može pomoći u postizanju zdrave ravnoteže tečnosti u tijelu. Osim navedenih namirnica mogu pomoći i peršun, začinsko bilje, celer, a da bi se postigla cjelokupna dobrobit, treba ishranu uskladiti sa uravnoteženom ishranom, redovnom fizičkom aktivnošću i adekvatnim unosom tečnosti.

Zeleno lisnato povrće

Povrće poput kelja, spanaća i blitve bogato je hranljivim materijama i može pomoći u smanjenju oticanja.

Ono je prirodni diuretik i sadrži visok nivo kalijuma, koji pomaže u izlučivanju viška natrijuma iz tijela.

Visok sadržaj vlakana u zelenom lisnatom povrću podstiče varenje i smanjuje nadutost.

Ananas

Ananas je egzotično voće koje je bogato enzimom bromelainom. Bromelain ima protivupalna svojstva i može pomoći u smanjenju oticanja u tijelu. Ovo voće takođe sadrži visok sadržaj vode, kao i prirodne diuretičke supstance koje pomažu u uklanjanju viška tečnosti, piše  Politka Magazin.

Đumbir

Đumbir je začin koji se često koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih protivupalnih svojstava. Može pomoći u smanjenju oticanja i podsticanju cirkulacije. Đumbir takođe može djelovati kao diuretik, podstičući izlučivanje viška tečnosti.