Sve za šta smo “sposobni” jeste odmor na kauču, iako doktori na tu naviku prevrću očima, smatrajući da je horizontalni položaj nakon jela posljednje što nam treba.
Čak i kratka fizička aktivnost može čuda da učini, ali problem je što se energija naglo spušta čim ustanemo od stola. Zašto? Zato što šećer u krvi često umije naglo da skoči. No, stručnjaci ističu da bi jedna jednostavna promjena u rutini mogla da pomogne. U pitanju je – najobičnija šetnja.
Iako bi, nekako logično, trebalo očekivati da nas hrana “podigne”, kod velikog broja ljudi dešava se suprotno – osjećaju se još umornije nego prije jela. Poslije obilnog obroka nismo u stanju da budemo fokusirani i aktivni zato što tijelo preusmjerava energiju i krvotok ka organima za varenje. Problem dodatno pojačava šećer u krvi, odnosno njegovi nagli skokovi i padovi. Majk Skarlatos, specijalista dijetetičar za dijabetes, objašnjava da te oscilacije može ublažiti i kratka šetnja.
Osim toga, ova aktivnost može poboljšati način na koji tijelo koristi insulin, pomoći u regulaciji glukoze i pridonijeti dugoročnom zdravlju, piše Express.co.uk, a prenosi Index.hr.
Snižavanje nivoa glukoze nakon obroka je važno jer ponavljani skokovi mogu povećati njenu varijabilnost i odmaknuti prosječne vrijednosti od ciljanih.
– Ublažavanje tih skokova pomaže u očuvanju zdravlja malih krvnih žila, što je ključno za prevenciju nekih komplikacija povezanih sa dijabetesom, uključujući oštećenja očiju, bubrega, nerava i srca – naglašava Skarlatos, inače dijetetičar u kompaniji Abbott., prenosi Blic žena.
Održavanje stabilnijeg nivoa može pomoći osobama koje već imaju dijabetes tipa 2 u kontroli bolesti, a onima s povećanim rizikom da izbjegnu njen razvoj.
Dosljednost je važnija od intenziteta vježbanja, dodaje. “Iako se preporučuje oko 150 minuta fizičke aktivnosti tokom nedjelje, raspoređene kako osobi odgovara, ne postoje stroga pravila kad je riječ o regulaciji glukoze. Ključno je ono što svako za sebe može realno da postigne i kakav učinak kratka šetnja ima na nivo ovog monosaharida”.
Dijetetičar takođe preporučuje da što manje vremena tokom dana provodite u sjedećem položaju.
“Iz kliničkog iskustva i razgovora sa osobama koje imaju dijabetes znam da se mnogi osjećaju bolje kad poslije jela odu u kratku, laganu šetnju.”
Šetnja će, takođe, uticati i na rad sistema za varenje, ubrzati metabolizam i pomoći u oslobađanju od stresa. Preporučuje se umereni tempo, kako bi se efekti maksimalno iskoristili.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.