fitnes 10 mjeseci

Ortoped savjetuje kako da to pravilno radite: Aktivno ležanje na stomaku UBLAŽAVA BOL i ukočenost vrata

Na društvenim mrežama korisnici tvrde da "aktivni položaj na stomaku" ili u jogi poznata kao "mini kobra" pomaže kod problema poznatog kao "tehnološki vrat", izazvanog dugim sjedenjem i korišćenjem telefona ili računara.

fitnes 10 mjeseci

(VIDEO) VJEŽBE SNAGE I IZDRŽLJIVOSTI Treba vam samo 7 minuta dnevno da imate savršeno oblikovane noge

Postoji nekoliko ključnih regija na tijelu, za koje volimo da budu lijepo oblikovane, čvrste i bez masnih naslaga, a noge su definitivno jedna od njih.

fitnes 10 mjeseci

Penjanje mijenja tijelo i jača srce: Kako vas stepenice mogu učiniti vitkijim i zdravijim

Penjanje uz stepenice jedan je od najjednostavnijih i izuzetno efikasnih oblika fizičke aktivnosti.

fitnes 10 mjeseci

Trening poslije loše prospavane noći: Stručnjak objašnjava kako da pokrenete tijelo bez velikih opterećenja

Ali, koliko god to dJelovalo teško dok vas krevet mami da ostanete, izdvajanje vremena za kretanje uprkos pospanosti često je pametan izbor ako ste redovan vežbač.

fitnes 11 mjeseci

(VIDEO) Radite je 3 puta nedjeljno: Ova vježba će vam pomoći da vaš gluteus bude čvrst i oblikovan

Ova vježba vam neće oduzeti mnogo vremena, a uz to je još i djelotvorna.

fitnes 11 mjeseci

Želite ravan stomak: Stručnjak otkriva vježbe koje će "isklesati" vaše trbušnjake

Mnoge žene sanjaju o ravnom stomaku i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi opštem zdravlju.

fitnes 11 mjeseci

Izazov od 100 ČUČNJEVA dnevno: Evo kako se za samo mjesec dana mijenjaju vaše noge, zadnjica i držanje

Mnogi fitnes blogeri i stručnjaci napominju da ako radite 100 čučnjeva dnevno tokom mjesec dana, nećete morati dugo da čekate da vidite rezultate.

fitnes 11 mjeseci

Tri jednostavne vježbe koje jačaju tijelo i duh: Zašto bi svaka žena nakon 60. godine trebalo da ide na pilates

Fizička aktivnost je jako bitna za sve starosne dobi, a posebno za one starije generacije. Vitalnost je od izuzetne važnosti i upravo ona ih može odvojiti od ljekara, posebno za osobe starije od 60 godina. U pomoć pristiže pilates, kao jedna od šansi da se ta situacija promijeni.

fitnes 11 mjeseci

Rizikujete povrede: Čak 90 odsto ljudi POGREŠNO RADI TRBUŠNJAKE, evo kako zapravo treba

Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela.

fitnes 11 mjeseci

Vježbe koje utiču na SRCE I PLUĆA: Fizička aktivnost od 5 minuta može značajno da doprinese

U svijetu gdje nam vrijeme stalno „bježi“, često se čini da je redovno vježbanje teško uklopiti u svakodnevni raspored.

zabava 11 mjeseci

(FOTO) "Moj moto je prirodna ljepota" Jovana Jeremić se razgibavala u teretani, Darko Lazić odmah reagovao

Voditeljka Jovana Jeremić veoma je aktivna na Instagramu gdje skoro svakodnevno dijeli svoje fotografije i video snimke.

fitnes 11 mjeseci

Zbog toga se ne vide rezultati: Većina ljudi pravi jednu grešku kada radi trbušnjake

Prema istraživanjima čak 90 odsto ljudi koristi pogrešnu tehniku kada rade trbušnjake, što smanjuje efikasnost vežbe i povećava rizik od povreda.

fitnes 11 mjeseci

VJEŽBA ZA PODMLAĐIVANJE Vraća snagu, pamćenje i vitalnost

Svako se seća koliko je u djetinjstvu volio da se vrti oko svoje ose, zbog čega su ga odrasli prekidali da mu se ne zavrti u glavi.

fitnes 11 mjeseci

Dugotrajno sjedenje kao najveći neprijatelj: Uvedite ovu vrstu vježbanja za POBOLJŠANJE CIRKULACIJE I SRCE

Prema mišljenju stručnjaka, ranije se vjerovalo da se ključ zdravlja krije se u večernjoj šetnji kao idealnoj rutini, ali ipak pogodnijim se smatraju česti pokreti poput čučnjeva.

fitnes 11 mjeseci

NIJE SVE U TERETANI Zašto neki ljudi i uz redovno vježbanje teško dobijaju mišiće

Rast se ostvaruje kada ćelije u mišiću proizvode ili sintetišu nove proteine brže nego što se stari proteini razgrađuju.

fitnes 11 mjeseci

Kako se riješiti opasne visceralne masnoće: Trener otkriva kombinacija vježbi, prehrane i sna za stomak bez sala

Masne naslage na stomaku poznate su kao visceralna masnoća i predstavljaju jednu od najopasnijih vrsta masnoće za naše zdravlje.

fitnes 11 mjeseci

TREBAJU VAM SAMO 2 TEGA Naučite kako da oblikujete ruke bez odlaska u teretanu

Otkrijte kako oblikovati ruke uz 5 jednostavnih vježbi koje donose rezultate već nakon dvije sedmice – bez stresa i skupih tretmana.

fitnes 11 mjeseci

Ništa ne dolazi preko noći: Evo koji je MINIMALNI BROJ TRBUŠNJAKA koji treba uraditi za ravan stomak

Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala. Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje sala na području abdomena.

zdravlje 1 godina

KORISNI SAVJETI Kako ublažiti jaku upalu mišića nakon napornog treninga

Sigurno ste barem jednom doživjeli dan nakon zahtjevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta djeluje kao pravi izazov.

magazin 1 godina

(VIDEO) MOĆNI "PAČJI HOD" Vježba koja brzo jača noge i stomak te popravlja držanje

Vježba "pačji hod" je idealna za one koji radno vrijeme provode sjedeći.